News August 27, 2024

హాయిగా నిద్ర పోవాలంటే..

సరైన ఆహారం, నిద్ర ఒకదానిపై ఒకటి ఆధారపడి ఉంటాయి. ఆకుకూరలు, కివీ పండ్లు, చెర్రీలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలు తింటే హాయిగా నిద్రపోతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రిపూట వేపుళ్లు, పాస్తా, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తినొద్దని, ఆల్కహాల్, కెఫిన్ లాంటి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని చెబుతున్నారు. పాప్, ర్యాప్, టెంపో, స్లో బీట్ వంటి మ్యూజిక్ ట్రాక్‌లు కూడా మంచి నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి.
SHARE IT